Fjárhættuspil fela í sér áhættu
Þú getur tapað peningunum sem þú leggur undir. Spilaðu aðeins fyrir fé sem þú hefur efni á að tapa og reyndu aldrei að vinna upp tap. Þessi þjónusta er eingöngu fyrir fullorðna, 18 ára og eldri.
Hvernig á að halda stjórn á spilamennskunni
Nokkrar einfaldar venjur geta skilið á milli skemmtunar og skaða. Settu þér reglur áður en þú spilar, ekki eftir á:
- Settu þér fjárhagsáætlun. Ákveddu fasta upphæð sem þú hefur efni á að tapa áður en þú byrjar og farðu aldrei yfir hana.
- Settu tímamörk. Notaðu áminningar eða lotumörk svo spilamennskan standi ekki lengur yfir en þú ætlaðir.
- Reyndu aldrei að vinna upp tap. Að reyna að vinna aftur peninga sem þú hefur tapað er fljótlegasta leiðin til enn stærra taps.
- Ekki spila undir álagi. Forðastu að spila þegar þú ert í uppnámi, þreytt(ur) eða undir áhrifum áfengis.
- Haltu þessu í hófi. Líttu á fjárhættuspil sem afþreyingu sem kostar peninga, ekki sem tekjulind eða leið til að leysa fjárhagsvanda.
- Taktu regluleg hlé. Notaðu innborgunarmörk, áminningar um spilatíma og hléverkfæri sem leyfisskyld spilavíti bjóða upp á.
Viðvörunarmerki um spilavanda
Leitaðu stuðnings ef þú þekkir eitthvað af þessum merkjum hjá sjálfum þér eða einhverjum nákomnum:
- Þú eyðir meiri peningum eða tíma í fjárhættuspil en þú ætlaðir.
- Þú tekur lán, selur eigur eða lýgur til að fjármagna spilamennsku.
- Þú spilar til að flýja streitu, kvíða eða depurð.
- Þú vanrækir vinnu, nám, fjölskyldu eða sambönd.
- Þú finnur fyrir eirðarleysi eða pirringi þegar þú reynir að draga úr spilamennsku eða hætta.
Verkfæri sem geta hjálpað
Innborgunarmörk
Settu hámark á hversu mikið þú getur lagt inn á dag, viku eða mánuði beint í spilavítisreikningnum þínum.
Áminningar um spilatíma
Stilltu áminningar sem sýna hversu lengi þú hefur spilað og hversu miklu þú hefur eytt.
Sjálfsútilokun
Lokaðu aðgangi að reikningnum þínum í ákveðinn tíma eða varanlega þegar þú þarft á hléi að halda.
Hlé frá spilamennsku
Taktu stutt hlé, allt frá 24 klukkustundum upp í nokkrar vikur, til að stíga til hliðar og ná jafnvægi á ný.
Hvar er hægt að fá ókeypis og trúnaðarbundna hjálp
Ef fjárhættuspil eru ekki lengur skemmtileg er stuðningur í boði allan sólarhringinn. Þessi samtök veita ókeypis og trúnaðarbundna ráðgjöf:
- Gambling Therapy — ókeypis upplýsingar, ráðgjöf og stuðningur.
- Gamblers Anonymous — jafningjastuðningshópar um allan heim.
- Gambling Therapy — ókeypis stuðningur á netinu á mörgum tungumálum.
Ef þú eða einhver annar er í bráðri krísu skaltu hafa samband við neyðarþjónustu þar sem þú ert.